Innledende samtale
Vi blir kjent med deg: hverdag, kostholdsvaner, trening, søvn og hva du egentlig vil oppnå.
Kosthold og ernæring · Majorstuen, Oslo
Kostholds-veiledning
Vi gjør maten din til en del av treningen — ikke til et nytt prosjekt du må holde styr på ved siden av. Enkle, konkrete grep som passer for hverdagen din.
Hva er kostholdsveiledning?
Mat som støtter kroppen din.
Kostholdsveiledning handler ikke om forbud og dietter. Det handler om å forstå hva kroppen din faktisk trenger — og å gjøre det enkelt å spise slik at treningen din gir uttelling.
Vi blir kjent med hverdagen din først. Deretter finner vi de få grepene som betyr mest for deg, og legger dem inn der de faktisk får plass.
Dette får du:
- Veiledning fra treningsfysiolog og ernæringsveileder
- Enkel gjennomgang av hva du faktisk spiser i dag
- Konkrete anbefalinger som passer hverdagen din
- Oppfølging og justering underveis
Slik fungerer det
Fire steg — fra samtale til vane.
Du møter en ernæringsveileder som tar utgangspunkt i hverdagen din — ikke i en mal. Vi blir enige om hva som skal til, og følger det opp underveis.
Kartlegging
Vi ser på hva du spiser i dag, hvordan det henger sammen med treningen din, og hva som kan justeres uten at livet blir vanskeligere.
Din plan
Du får konkrete anbefalinger som passer for deg — ikke en diett fra hylla. Enkle grep du kan holde på i hverdagen.
Oppfølging
Vi juster underveis. Endrer hverdagen seg, endrer planen seg.
Hvem veileder deg?
To ernæringsveiledere — én samtale som passer deg.
Du møter én av oss gjennom hele løpet — fra første samtale til oppfølging. Margaret tar samtalene sine på engelsk.
Hvorfor betyr kostholdet noe?
Treningen blir så mye bedre.
Du kan trene smart i timevis — men hvis maten ikke støtter kroppen, merker du det. Både på resultatene og på hvordan du har det mellom øktene.
- Riktig drivstoff gjør at treningen gir mer uttelling — styrke, utholdenhet og restitusjon.
- Et kosthold som passer deg, gjør det lettere å vedlikeholde endringer over tid.
- Du trenger ikke å ta stilling til alt — bare til det som betyr noe for deg.
Dette er for deg som
Du trenger ikke starte fra null.
Mange kommer hit fordi de lurer på hvorfor treningen ikke gir uttelling. Ofte ligger svaret i maten.
Du som trener, men ikke ser resultatene
Treningen er på plass. Det som mangler, er ofte maten rundt den — og det er sjelden så komplisert som det høres ut som.
Du som vil spise sunnere uten diett
Du trenger ikke et nytt regelsett. Du trenger en hverdagslig måte å spise på som du faktisk kan leve med.
Du som vil bygge muskler eller miste fett
Kroppssammensetning avgjøres i stor grad av kostholdet. Vi legger opp maten slik at den støtter målet ditt.
Du som vil forstå hva som faktisk betyr noe
Du slipper å forholde deg til alle kostholdsrådene du ikke trenger. Vi tar for oss det som faktisk betyr noe for deg.
Hva vi kan hjelpe med
Alt fra hverdagsmat til medisinsk behov.
Vi tar utgangspunkt i deg — uansett om du er vant til å tenke på kosthold, eller aldri har gjort det.
Legge opp måltider som passer hverdagen din
Sammenheng mellom kosthold, trening og restitusjon
Måltider før og etter trening
Uro knyttet til mat og spising
Kosthold ved sykdom eller medisinsk behov
Vegetarisk og plantebasert kosthold
Praktisk handlepose og måltidsplan
Kosthold i graviditet og amming
FAQ
Ofte stilte spørsmål
Hva er kostholdsveiledning?
Kostholdsveiledning er individuell oppfølging der vi ser på hvordan du faktisk spiser i dag og hva som kan justeres — med utgangspunkt i hverdagen, treningen og målene dine. Du får konkrete, praktiske anbefalinger, ikke en generisk diett.
Hvem gir veiledningen?
Veiledningen gis av vår treningsfysiolog og ernæringsveileder — med mastergrad i treningsfysiologi og sertifisering i kostholdsveiledning.
Må jeg ha et bestemt mål for å komme i gang?
Nei. Noen vil bygge muskler, noen vil spise sunnere, noen vil forstå hvorfor treningen ikke gir uttelling. Utgangspunktet er ditt.
Får jeg en diettplan?
Du får en plan som passer for deg. Vi lager sjelden strenge diettplaner — i stedet konkrete grep på måltider, mengder og rutiner du kan holde på i en vanlig hverdag.
Kan jeg kombinere kostholdsveiledning med personlig trening?
Ja — og det er ofte der resultatene kommer best. Mange av våre kunder har kostholdet som en del av et treningsløp, der trening og kosthold legges opp sammen.
Hvor lang tid tar en samtale?
En første samtale tar cirka 45 minutter. Deretter følger vi opp med korte samtaler underveis, i det tempoet som passer deg.
Hva koster det?
Prisen avhenger av om du vil ha kostholdsveiledning alene eller som en del av et treningsopplegg. Ta kontakt, så finner vi riktig opplegg for deg.
Klar for å spise bedre?
Book en samtale, så finner vi ut sammen hva som faktisk gir uttelling for deg.