Vår personlige trener Bendik viser deg riktig benkpress-teknikk.

Juster stangen i ønsket høyde, slik at den er lett å løfte av og på, uten at det blir for tung belastning i skulderleddet, og du fortsatt klarer å holde skuldrene nede. 

Når du legger deg ned på benken, fører du skuldrene/ryggen inn og ned, slik at du lettere holder ett godt spenn gjennom hele løftet. Plasser hodet rett under stangen.

Beinplassering trekkes deretter godt inn mot benken, noe vinklet ut til siden, og hent god kraft fra gulvet.

Grepet på stangen varierer veldig fra enkeltindivids preferanser og anatomi, jeg anbefaler litt bredere enn skulderbredde.

Før du løfter av stangen, puster du dypt inn og fører så stangen ned mot nedre del av brystet.

Noe vinkel i albueleddet er anbefalt, for å lettere få kontakt med ryggmuskulatur gjennom løftet. 

Pust ut i øvre del av øvelsen og gjenta.