Fotball
Raskere inn i situasjonen
- Akselerasjon mot en løs ball.
- Temposkifte for å skape avstand til motspilleren.
- Oppbremsing og retningsforandring med kontroll.
- Sats og spenst til hodedueller.
For unge utøvere 12–19 år · Fotball og tennis
Et raskere førstesteg. Mer spenst. Mer kraft i spillet.
Vil barnet ditt bli raskere på fotball- eller tennisbanen? Hos Torp&Co får unge utøvere personlig oppfølging med mål om raskere akselerasjon, skarpere retningsforandringer og bedre spenst. Jon Bendik tilpasser treningen til utøverens nivå, mål og hverdag med treninger og kamper.
For unge som liker idretten sin og ønsker å utvikle seg videre. Bogstadveien 29, Oslo.
Fotball og tennis
Når de første meterne teller
Et raskt førstesteg, god kontroll i retningsforandringer og evnen til å utvikle kraft er viktige deler av spillet. Vi hjelper ungdommen med å jobbe målrettet med disse egenskapene.
Tennis
Raskere til ballen. Bedre posisjon for slaget.
- Et raskt førstesteg ut mot ballen.
- Oppbremsing og balanse inn i slagposisjon.
- Raske retningsforandringer.
- Effektiv bevegelse tilbake i posisjon.
Treneren din
Personlig oppfølging med Jon Bendik
Hva vi trener
Fem egenskaper som gir fart i spillet.
Førstesteg og akselerasjon
De første meterne mot ballen – i fotball og tennis.
Oppbremsing og retningsforandring
Stoppe, vende og komme seg videre med kontroll.
Spenst, sats og landing
Høyere sats og tryggere landing – i hodedueller og ved nettet.
Styrke og eksplosiv kraft
Styrke som kan brukes raskt når det gjelder.
Balanse og bevegelseskontroll
En stabil kropp gir bedre slag, skudd og pasninger.
Slik foregår det
Tre steg — fra kartlegging til fremgang.
Steg 1
Kartlegg utgangspunktet
Vi snakker om idrett, mål og treningshverdag, og kartlegger relevante fysiske egenskaper.
Steg 2
Få et tilpasset opplegg
Treningen tilpasses nivå, alder, erfaring og samlet belastning fra klubbtrening og kamper.
Steg 3
Følg utviklingen
Gjennom personlig oppfølging og relevante retester følger vi utviklingen og justerer treningen.
Tilbudet
Start med en kartlegging. Bygg videre med PT.
Første time er kartleggingen hos Jon Bendik. Deretter fortsetter ungdommen med personlig trening på samme klippekort – med oppfølging og retester underveis.
Klippekort
3-klipp
4 350 kr
3 PT-timer
- Må brukes innen 6 måneder
Klippekort
12-klipp
16 680 kr
12 PT-timer
- Må brukes innen 12 måneder
Hvorfor fart og spenst
Ikke bare sterkere – raskere når det gjelder.
I idrett er det ikke alltid den sterkeste som vinner. Ofte er det den som klarer å utvikle kraft raskest – i form av fart, retningsforandringer, timing eller spenst – som vinner duellen.
Treningen handler også om belastningstoleranse og skadeforebygging. Målet er at utøveren ikke bare skal bli sterkere, men kunne bruke styrken raskere og bedre når det faktisk gjelder.
Hvis ungdommen ønsker å bli raskere, mer eksplosiv og bedre rustet til å prestere, bør hurtighet og spenst være en naturlig del av treningen.
For foreldre
Spørsmål og svar
Passer dette for ungdom mellom 12 og 19 år?
Ja. Opplegget er laget for unge utøvere i denne alderen, og tilpasses hver enkelt ut fra alder, modenhet og erfaring.
Må ungdommen være på elitenivå?
Nei. Det viktigste er at ungdommen liker idretten sin og har lyst til å utvikle seg. Vi tar utgangspunkt i nivået de er på i dag.
Hvordan tilpasses treningen til klubbtrening og kamper?
Vi ser på hele treningsuken – klubbtrening, kamper og turneringer – og legger opp øktene slik at den samlede belastningen blir riktig.
Hvordan tilpasses opplegget til alder og erfaring?
Øvelser, mengde og intensitet velges ut fra alder, treningserfaring og hvordan kroppen utvikler seg. Teknikk og kontroll kommer før tung belastning.
Hvordan følger vi utviklingen?
Gjennom personlig oppfølging og relevante retester underveis. Da ser både ungdommen og dere foreldre hvordan det går, og vi justerer treningen ved behov.
Hvor foregår treningen?
Hos Torp&Co i Bogstadveien 29 på Majorstuen i Oslo.
Gi motivasjonen en konkret plan.
Vil ungdommen din utvikle fart, spenst og kraft til fotball eller tennis? Start med en kartlegging hos Jon Bendik.