André Ingebrigtsen
Osteopat D.O
Ser hele kroppen i sammenheng og behandler etter individuelle behov — fra ryggplager til hverdagens «kontorplager».
Hodepine / Svimmelhet
Migrene
Pulserende, ensidig hodepine med lys- og lydømfintlighet, kvalme og redusert funksjon — ofte utløst av stress, søvn, hormoner eller nakkespenninger. Vi jobber med nakke, kjeve og livsstilsfaktorer for å redusere anfallene.
Hva er migrene?
Migrene er mer enn "vond hodepine". Det er en nevrologisk tilstand der hjernen reagerer overfølsomt på stimuli som lys, lyd, stress, søvnendringer, hormonsvingninger og enkelte matvarer. Et anfall varer typisk 4–72 timer og gir pulserende, ofte ensidig smerte, kvalme og behov for mørke og ro. Mange har også spenninger i nakke og kjeve som senker terskelen for anfall. Vi kan ikke "kurere" migrene, men vi kan senke frekvens og intensitet ved å jobbe systematisk med utløsende faktorer, muskulære triggere i nakke/kjeve, og et bedre daglig belastningsregnskap.
Visste du?
Nakke og øvre rygg er ofte en medvirkende trigger, ikke selve årsaken. Behandling som løser opp fastlåst nakkemuskulatur og bedrer bevegelighet i øvre nakkeledd senker anfallsterskelen hos mange — særlig ved såkalt cervikogen migrene der smerten starter i nakken før den brer seg til hodet.
Hva skjer i kroppen ved migrene?
Migrene starter i hjernen, ikke i musklene. Under et anfall aktiveres trigeminusnerven, blodårer utvider seg, og det skjer en betennelsesreaksjon i hjernehinnene. Samtidig får de øvre nakkeleddene (C1–C3) sensorisk input som deler nervebaner med trigeminus — det er derfor nakkespenninger og bevegelsesinnskrenkning i øvre nakke kan senke terskelen for anfall. Musklene i nakke, tinning og kjeve blir ofte kraftig anspent under og etter et anfall, og disse spenningene kan i seg selv opprettholde plagene.
Kjenner du igjen disse symptomene?
- Pulserende, ofte ensidig hodepine
- Lys- og lydømfintlighet
- Kvalme, noen ganger oppkast
- Aura før anfall (synsforstyrrelser, prikking) hos noen
- Forverring av vanlig aktivitet — du vil ligge helt stille
- Spenninger og ømhet i nakke og kjeve
- Trøtthet og "hjernetåke" i etterkant
Vanlige årsaker til migrene
- Genetisk disposisjon — migrene går ofte i familien
- Stress og plutselig avspenning ("helgemigrene")
- For lite eller for mye søvn
- Hormonelle svingninger (menstruasjon, prevensjon)
- Uregelmessige måltider, dehydrering, alkohol (særlig rødvin)
- Nakke- og kjevespenninger som senker terskelen
- Endret vær eller lufttrykk
- Skjermbruk og dårlig arbeidsstilling
Dette kan du gjøre selv
- Før hodepinedagbok i 4–6 uker for å identifisere dine triggere
- Sov og spis til faste tider — regelmessighet er migrenens venn
- Drikk nok vann gjennom dagen
- Innfør daglige mikropauser fra skjerm — se på noe langt unna
- Rolig kondisjonstrening 3 x per uke reduserer anfallsfrekvens
- Tøy nakke, skuldre og kjeve daglig
- Ta akuttmedisin tidlig i anfallet — venter du blir den mindre effektiv
- Reduser koffein gradvis hvis du drikker mye kaffe
Når bør du oppsøke hjelp for migrene?
Ta kontakt med lege raskt dersom hodepinen er den verste du noen gang har hatt, kommer plutselig som et "tordenslag", er ledsaget av feber, nakkestivhet, forvirring, nummenhet eller lammelser i ansikt/arm/ben, eller starter etter et hodetraume. Ny hodepine etter fylte 50 år bør også utredes.
Slik behandler vi migrene hos Torp&Co
Vi kan ikke fjerne migrenen, men vi jobber med de faktorene du kan påvirke: muskulære spenninger i nakke og kjeve, bevegelighet i øvre nakkeledd, arbeidsstilling og et helhetlig belastningsregnskap. Ofte samarbeider vi med fastlege som styrer eventuell forebyggende medikamentell behandling.
Hvor lang tid tar det å bli bra?
Prognosen varierer. Med god kartlegging av triggere, fysikalsk behandling av nakke/kjeve og eventuell forebyggende medikamentell behandling fra fastlege opplever mange 30–50 % reduksjon i anfallsfrekvens innen 3 måneder. Migrenen forsvinner sjelden helt, men kan bli langt mer håndterbar.
Anbefalte behandlere
Våre osteopater
Usikker på hva du trenger?
Finn riktig hjelp →Tre korte spørsmål — så matcher vi deg med riktig terapeut og time.
Ofte stilte spørsmål om migrene
Hva er forskjellen på migrene og spenningshodepine?
Migrene er som regel ensidig, pulserende, og kommer med kvalme og lys-/lydømfintlighet. Spenningshodepine er mer tosidig, jevn og trykkende, og påvirkes lite av aktivitet. Mange har begge deler.
Kan fysioterapi hjelpe mot migrene?
Ja, ved cervikogen migrene og migrene med tydelig nakkekomponent er det god dokumentasjon for at manuell behandling og øvelser reduserer anfallsfrekvensen. Vi jobber alltid parallelt med livsstilsfaktorer.
Hjelper trening mot migrene?
Ja. Regelmessig, moderat kondisjonstrening (3 x 30 minutter i uken) er en av de mest effektive ikke-medikamentelle tiltakene. Start rolig — intens trening kan i seg selv trigge anfall i starten.
Bør jeg utredes av lege?
Ja. Migrenediagnosen stilles av lege, og forebyggende medikamentell behandling styres derfra. Vi jobber gjerne parallelt med fastlegen din.
Hvor lenge tar det å se effekt?
Regn med 8–12 uker før du kan vurdere effekten av et opplegg — både medikamentelt og fysikalsk. Før hodepinedagbok så du kan måle endring i frekvens og intensitet.
Relaterte plager i hodepine / svimmelhet
Krystallsyken
Rommet snurrer rundt når du snur deg i sengen. Krystallsyken er den vanligste svimmelhetsformen — og kan ofte løses på én behandling.
Les mer →Spenningshodepine
Trykkende, pressende hodepine som starter i nakken og brer seg over hodet? Spenningshodepine er den vanligste formen — og henger tett sammen med muskler du kan jobbe med.
Les mer →Klar for å gjøre noe med det?
Møt teamet på Majorstuen. Vi kartlegger plagene dine og legger en plan som faktisk virker.