Eirik Stølen
Fysioterapeut · Personlig trener
Analyserer behovene dine nøye og jobber målrettet mot en smertefri, funksjonell hverdag.
Albu / Underarm / Hånd
De Quervains
Gjør det vondt å løfte babyen, holde kaffekoppen eller skrolle på mobilen? De Quervains er senebetennelse i tommelen — vanlig, men fullt behandlbar.
Hva er De Quervains senebetennelse?
De Quervains er en sene- eller seneskjedebetennelse i strekkesenene som styrer tommelen din. Den utvikler seg gradvis over uker og måneder med tiltagende smerte på tommelsiden av håndleddet.
Du finner ofte hevelse og fortykket sene akkurat der senen krysser håndleddet. Når senen ikke lenger glir fritt i sin trange passasje, oppstår friksjon og smerte.
Visste du?
Tilstanden kalles også «ammetommel» fordi den er hyppig hos nybakte mødre. Nyere forskning peker på hormonelle forandringer under amming som hovedforklaring — ikke selve løfte- og bæringsarbeidet, slik man trodde før.
Hva skjer i kroppen ved De Quervains senebetennelse?
Senene som strekker og fører ut tommelen din ligger i en trang seneskjedekanal på yttersiden av håndleddet (1. dorsale ekstensorkompartiment). Når senen hovner opp, blir kanalen for trang — og hver bevegelse skraper.
Kjenner du igjen disse symptomene?
- Smerte, ømhet og hevelse rett ovenfor håndleddet på tommelsiden
- Verst når du knytter hånden eller gjør grep og vridninger
- Verkende eller stikkende smerte, av og til intense hugg som får deg til å miste det du holder
- Smerte når du løfter karaffel, ammer barnet, eller scroller mobilen
- Fortykket og øm senestruktur
Vanlige årsaker til De Quervains senebetennelse
- Gjentatte belastninger over tid — manuelt, repeterende arbeid med tommel og håndledd
- Nybakte mødre — hormonelle forandringer + belastning fra løft og amming
- Hyppig mobilbruk og scrolling
- Idretter med kraftig grep (tennis, racketsport, kettlebell)
Dette kan du gjøre selv
- Avlast hånden og unngå bevegelser som trigger smerten
- Forsøk en kort betennelsesdempende kur (ikke for gravide/ammende — sjekk med lege)
- Tape eller en lett tommelskinne kan hjelpe — men ikke bruk skinne hele tiden, da senen trenger gradvis stimulering
- Bytt grep — bruk to hender på krus, varier løfteteknikk
- For nybakte mødre: roterer du løft og bæring med partneren?
Når bør du oppsøke hjelp for De Quervains senebetennelse?
Hvis smerten har vart i mer enn 2–3 uker, hvis du får hugg som gjør at du mister det du holder, eller hvis selvhjelpstiltakene ikke gir effekt — bestill en undersøkelse. Vi bruker ultralyd for å skille mellom betennelse i selve senen og i seneskjeden.
Slik behandler vi De Quervains senebetennelse hos Torp&Co
Vi starter med en grundig undersøkelse, gjerne med ultralyd, for å stille rett diagnose. Behandlingsplanen kombinerer informasjon, avlasting og tilpassede øvelser. Ved manglende effekt kan ultralydveiledet kortison i seneskjedekanalen ha svært god effekt. Fokusert sjokkbølge og IMS/nålebehandling er også aktuelle tilskudd.
Hvor lang tid tar det å bli bra?
Prognosen er god. For nybakte mødre reduseres plagene gradvis utover i barseltiden, gjerne i takt med at amming avtar. For andre gir riktig behandling som regel full bedring innen noen måneder.
Anbefalte behandlere
Våre fysioterapeuter
Usikker på hva du trenger?
Finn riktig hjelp →Tre korte spørsmål — så matcher vi deg med riktig terapeut og time.
Ofte stilte spørsmål om De Quervains senebetennelse
Hva er de Quervains syndrom?
De Quervains syndrom er en betennelse i seneskjeden til to tommelsener på utsiden av håndleddet. Tilstanden er vanlig hos nybakte foreldre, kontorarbeidere og folk som bruker telefonen mye.
Hvor lang tid tar det å bli kvitt de Quervains?
Med avlasting, skinne og tilpassede øvelser er de fleste bedre i løpet av 4–6 uker. Kroniske tilfeller kan trenge 3–6 måneder, og enkelte må vurdere kortisoninjeksjon eller liten operasjon.
Hvordan teste om jeg har de Quervains selv?
Bøy tommelen inn i håndflaten, lukk fingrene rundt og bøy håndleddet ned mot lillefingeren — Finkelsteins test. Skarp smerte over utsiden av håndleddet er sterkt forenelig med de Quervains.
Kan jeg bruke hånden med de Quervains?
Ja, men reduser repetitive bevegelser som å løfte babyen med tommelen i 90 grader, scrolle på mobil eller skrive med musen lenge. En enkel tommelskinne 4–6 uker gir ofte god lindring.
Når bør jeg til legen med smerter i tommelen?
Oppsøk hjelp hvis smerten har vart over 6 uker tross avlasting, hvis du har nummenhet, eller hvis det knirker tydelig i senen. Tidlig vurdering reduserer risikoen for kroniske plager.
Relaterte plager i albu / underarm / hånd
Musearm
Verker det på yttersiden av albuen etter en dag med mus, vekter eller verktøy? Musearm er klassisk overbelastning — og fullt mulig å bli kvitt.
Les mer →Senebetennelse
Overbelastede sener protesterer — i albue, hånd, kne eller akilles. Senebetennelse gir seg når du forstår hva som faktisk hjelper.
Les mer →Klar for å gjøre noe med det?
Møt teamet på Majorstuen. Vi kartlegger plagene dine og legger en plan som faktisk virker.