Osteopat + PT
Martine ser kroppen både som behandler og trener. Kombinasjonen gjør at hun kan lede økten trygt, gjenkjenne tegn på bekkenløsning, hoftesmerter eller lekkasje, og justere øvelsene der og da.
Gruppetrening · Majorstuen, Oslo
Strong Mamma
Trygg trening gjennom svangerskapet og tilbake etter fødsel — i små grupper på maks 5, ledet av Martine Mathisen. Som autorisert osteopat og personlig trener med videreutdanning i bekkenbunn og kvinnehelse, tilpasser hun økten etter kroppen din — enten det er hoftesmerter, bekkenløsning eller lekkasje etter fødsel.
Din fagperson
Du får Martine — ikke en vanlig gruppetrener.
Bak hver økt står en autorisert osteopat og personlig trener med spesialkompetanse innen kvinnehelse, bekkenbunn og svangerskap. Det betyr at du ikke bare trener — du får veiledning fra noen som også behandler og forstår kroppen din.
Spesialisert i kvinnehelse
Med videreutdanning i bekkenbunn og svangerskapsrelaterte plager bygger hun økten opp fra kjernen og ut — forsiktig, men effektivt, uansett om du er gravid eller nettopp har født.
Tilpasset deg
Hver kropp er ulik. Martine tilpasser belastning, øvelser og tempo etter hva du sliter med — og hjelper deg tilbake til deg selv, gjerne sterkere enn før.
Maks 5 deltakere per time — en privat setting der Martine ser deg, ikke bare gruppa.
To grupper
To separate timer — velg fasen du er i.
Begge gruppene går torsdager på Majorstuen og følger samme klippekortmodell: 12 økter du bruker over tre måneder. Forskjellen ligger i tidspunkt, lengde og hvordan økten er lagt opp.
For deg som er gravid
Strong Mamma — Gravid
Styrke- og mobilitetstrening tilpasset svangerskapet ditt. Trygg for alle trimestre, med fokus på bekken, rygg og pust.
- Tilpasses uke for uke — alle trimestre
- Maks 5 deltakere per time
- 12 klipp over 3 måneder
For deg i barseltid — ta med barnet
Strong Mamma — Barsel
Trygg styrke- og mobilitetstrening tilpasset kroppen etter fødsel. Selve økten er 45–60 minutter, med ekstra tid til amming, stell og trøst underveis.
- Ekstra tid til amming, stell og trøst
- Barnet er velkomment til det fyller ett år
- Maks 5 deltakere per time
- 12 klipp som gjelder i 3 måneder
Pakker og priser
Classic eller Premium.
Classic er de 12 gruppetimene over tre måneder. Premium legger til en 30-minutters massasje eller osteopatibehandling hver uke gjennom hele programmet.
Strong Mamma — gravid
Strong Mamma - Gravid
Classic
3 900 kr
12 gruppetimer over 12 uker.
- 12 gruppetimer (60 min) med Martine
- Torsdager kl. 09:00–10:00
- Klippene brukes innen 3 måneder
Strong Mamma - Gravid
Premium
12 000 kr
Gruppetimer + ukentlig behandling.
- 12 gruppetimer (60 min) med Martine
- 12 × 30 min massasje eller osteopati
- Klippene brukes innen 3 måneder
Strong Mamma — barseltid
Strong Mamma · barsel
Classic
4 600 kr
12 gruppetimer over 12 uker.
- 12 gruppetimer (inntil 90 min) med Martine
- Torsdager kl. 10:30–12:00 — barnet er velkomment
- Klippene brukes innen 3 måneder
Strong Mamma · barsel
Premium
13 000 kr
Gruppetimer + ukentlig behandling.
- 12 gruppetimer (inntil 90 min) med Martine
- 12 × 30 min massasje eller osteopati
- Klippene brukes innen 3 måneder
Hvorfor Strong Mamma
Kroppen endrer seg. Treningen bør gjøre det samme.
Svangerskap og barseltid setter kroppen i en helt egen situasjon — bekken, mage, rygg og energinivå oppfører seg annerledes enn før. Strong Mamma er bygget for nettopp den perioden, og ledes av en osteopat og PT som vet hvordan hun skal tilpasse økten etter deg.
Du møter opp én gang i uka, trener sammen med andre som står i det samme, og får en økt som er tilpasset kroppen din akkurat i dag. Maks 5 deltakere per time betyr at Martine ser deg, justerer underveis og sikrer at du trener trygt — ikke hardere enn du tåler.
Din trener
Martine Mathisen.
Autorisert osteopat og personlig trener med spesialkompetanse innen kvinnehelse, bekkenbunn og trening før og etter fødsel.
Martine kombinerer manuell behandling med tilpasset trening, noe som gjør at hun kan møte kroppen der den faktisk er. Enten du sliter med hoftesmerter, bekkenløsning, trykk i bekkenet eller lekkasje, bygger hun deg opp forsiktig, men effektivt — tilbake til deg selv, og gjerne sterkere enn før.
Med maks 5 deltakere per time har hun oversikt til å justere øvelser, forklare underveis og gi deg den tryggheten du trenger for å trene godt gjennom en helt spesiell periode.
Slik fungerer det
Fra påmelding til tolv økter.
Velg pakke
Bestem deg for gravid eller barsel, og om du vil ha Classic eller Premium med ukentlig behandling.
Møt opp onsdag
Gravidgruppa trener kl. 09:00, barselgruppa kl. 11:00. Du starter den uka som passer deg.
12 økter på 3 måneder
Klippene gjelder i tre måneder, så du har rom for uker der livet kommer i veien.
Hvem passer det for
Dette er for deg som…
Du trenger ingen treningsbakgrunn. Øktene tilpasses fasen du er i, og du starter den uka som passer deg.
Deg som er gravid
Uansett trimester. Øktene tilpasses uke for uke, og du trenger ingen treningsbakgrunn for å henge med.
Deg som nettopp har født
Har du fått klarsignal på etterkontrollen, bygger vi kroppen rolig opp igjen — med barnet trygt til stede.
Deg som vil trene i gruppe
Små grupper med andre i samme fase. Faglig ledet, men først og fremst et sted du kan puste ut.
Deg som trenger behandling ved siden av
Bekkenløsning, ryggplager eller magemuskler som ikke helt henger sammen? Premium gir deg ukentlig behandling.
FAQ
Ofte stilte spørsmål
Når kan jeg begynne?
Du kan starte når som helst i svangerskapet så lenge du har det bra, og etter fødsel når du har fått klarsignal på etterkontrollen — som regel rundt 6–8 uker. Er du usikker, ta en prat med Martine først.
Er det trygt å trene gravid?
Ja, for de aller fleste er tilpasset trening både trygt og anbefalt gjennom hele svangerskapet. Øktene ledes av osteopat og personlig trener Martine Mathisen, og justeres etter hvilken uke du er i og hvordan kroppen din responderer.
Jeg har hoftesmerter / bekkenløsning — kan jeg delta?
Absolutt. Martine er osteopat med videreutdanning i bekkenbunn og kvinnehelse, og tilpasser øvelser ut fra hva kroppen din tåler akkurat nå. Du får veiledning underveis, og behovet kan også vurderes i en behandling hvis du velger Premium.
Jeg sliter med lekkasje eller trykk i bekkenet etter fødsel — er økta tilpasset det?
Ja. Økten bygges rolig opp med fokus på kjernen, bekkenbunn og pust, slik at du får trene trygt og progressivt. Martine kombinerer treningsfaglig og osteopatisk kompetanse, og tilpasser belastningen etter deg.
Hvor mange er det i gruppa?
Maks 5 deltakere per time. Det gjør at Martine kan se hver enkelt, justere øvelser underveis og sikre at alle får en økt som passer kroppen sin — nesten som en halvgruppe, men med fellesskapet i en gruppe.
Kan jeg ta med barnet mitt?
Ja, i barselgruppa er barnet velkomment frem til det fyller ett år. Økten er satt til inntil 90 minutter nettopp for å gi god tid til amming, stell og trøst underveis — helt uten dårlig samvittighet.
Hva om jeg må stå over en uke?
Du kjøper 12 klipp som gjelder i 3 måneder, så du har rom for å hoppe over en uke eller to. Vi hjelper deg gjerne å finne igjen rytmen etterpå.
Hva er forskjellen på Classic og Premium?
Classic inneholder de 12 gruppetimene. Premium inneholder i tillegg 12 behandlinger à 30 minutter — massasje eller osteopati — én per uke gjennom hele programmet.
Klar for din plass?
Velg pakken som passer fasen du er i — eller ta en prat med Martine først hvis du er usikker på hva kroppen din tåler nå.
Hvor finner du oss?
Adresse
Bogstadveien 29
0355 Oslo
Gruppetimer
Gravid: torsdager 09:00–10:00
Barsel: torsdager 10:30–12:00
Kontakt
Telefon 22 20 32 31
E-post Kontakt@torpogco.no
Helseforsikring
Dekkes behandlingen av forsikringen din?
Dekket av de fleste store forsikringsselskapene. Direktefakturering der det er mulig — slik slipper du å legge ut.
Les mer om helseforsikring →- Storebrand
- Fremtind
- Gjensidige
- DNB
- Tryg
- Eika
- Vertikal
- Falck Healthcare
- Protector
- Codan
- Nordic Netcare