André Ingebrigtsen
Osteopat D.O
Ser hele kroppen i sammenheng og behandler etter individuelle behov — fra ryggplager til hverdagens «kontorplager».
Hofte / Bekken / Lår
Svangerskapsplager
Gravidkroppen forandrer seg fort, og bekken og rygg kan protestere. Svangerskapsplager skal tas på alvor — du fortjener å nyte ventetiden.
Hva er plager i svangerskapet?
Bekkenet ditt skal bære og bevege en kropp i stadig endring gjennom svangerskapet, og det er ikke rart om det protesterer. Bekkensmerter, ryggsmerter, isjias-lignende plager og symfysesmerter rammer over halvparten av alle gravide — og selv om det er vanlig, betyr det ikke at du må leve med smerten. Behandling er helt trygt og skånsomt både for deg og barnet, og våre terapeuter har mange års erfaring med å følge opp gravide både under svangerskapet og i opptreningen etter fødsel.
Visste du?
Over halvparten av alle gravide opplever bekkenplager i løpet av svangerskapet, men kun et fåtall får behandling. Tidlig oppfølging reduserer både smertenivå og varighet betydelig — og er helt trygt for både mor og barn.
Hva skjer i kroppen ved plager i svangerskapet?
Hormonet relaxin gjør at leddbåndene i bekkenet blir mer ettergivelige slik at fødselen skal være mulig. Samtidig flytter tyngdepunktet seg fremover, magemuskulaturen strekkes, og belastningen på iliosakralleddene, symfysen og korsryggen øker. Når bekkenets stabiliserende muskulatur (særlig gluteus og dyp magemuskulatur) ikke klarer å kompensere, oppstår smerter.
Kjenner du igjen disse symptomene?
- Smerter foran i bekkenet, ved symfysen
- Smerter bak ved iliosakralleddene (sete/halebein)
- Stråling nedover baksiden av låret
- Smerte ved gange, trappegang og snuing i seng
- Følelse av at bekkenet låser seg eller gir etter
- Smerter ved enbensstand (f.eks. når du tar på bukse)
- Ryggsmerter, særlig i korsryggen
- Tretthet og ømhet i hofte- og setemuskulatur
Vanlige årsaker til plager i svangerskapet
- Hormonelle endringer (relaxin) som mykner leddbånd
- Økt vekt og endret tyngdepunkt
- Strekk og svekkelse av magemuskulaturen
- Nedsatt stabilitet i bekkenet
- Tidligere rygg- eller bekkenplager
- Flerlinggraviditet eller stor baby
- Mye stillesitting eller ensidig belastning
- Tidligere fødsler med bekkenplager
Dette kan du gjøre selv
- Unngå å stå på ett ben — sett deg når du tar på sokker og bukse
- Bruk bekkenbelte ved behov for ekstra støtte
- Sov med pute mellom knærne
- Hold knærne samlet når du snur deg i seng eller går ut av bil
- Varier mellom å sitte, stå og gå — unngå lange økter i samme stilling
- Fortsett med tilpasset trening (gjerne svømming og gange)
- Bruk gode, støttende sko
- Unngå tunge løft og asymmetriske belastninger
Når bør du oppsøke hjelp for plager i svangerskapet?
Ta kontakt så snart smerten påvirker hverdagen din — det er ingen grunn til å vente. Søk hjelp tidlig dersom du har problemer med å gå, sove eller løfte eldre barn, kjenner at bekkenet låser seg, eller har stråling nedover beinet. Behandling er trygt i hele svangerskapet.
Slik behandler vi plager i svangerskapet hos Torp&Co
All behandling tilpasses graviditeten og foregår i stillinger som er behagelige for deg og trygge for barnet. Vi kombinerer skånsom manuell behandling med spesifikke stabiliseringsøvelser og praktiske råd for hverdagen. Mange opplever rask lindring etter første behandling.
Hvor lang tid tar det å bli bra?
De fleste plagene avtar betydelig i ukene etter fødsel når hormonbalansen normaliseres og belastningen reduseres. Strukturert opptrening etter fødsel forebygger langvarige plager og gir kroppen god kapasitet til hverdagen som småbarnsforelder.
Anbefalte behandlere
Våre osteopater
Usikker på hva du trenger?
Finn riktig hjelp →Tre korte spørsmål — så matcher vi deg med riktig terapeut og time.
Ofte stilte spørsmål om plager i svangerskapet
Er behandling trygt når jeg er gravid?
Ja, behandling er helt trygt gjennom hele svangerskapet når den utføres av terapeuter med erfaring med gravide. Stillinger og teknikker tilpasses graviditeten, og vi unngår alle inngrep som ikke er anbefalt under svangerskap.
Hvorfor får jeg bekkensmerter når jeg er gravid?
Hormonet relaxin mykner leddbåndene i bekkenet, samtidig som vekt og tyngdepunkt endres. Når den stabiliserende muskulaturen ikke klarer å kompensere, oppstår smerter i bekken, rygg og hofter.
Når i svangerskapet bør jeg søke hjelp for bekkensmerter?
Så snart smerten påvirker hverdagen din. Det er ingen grunn til å vente — tidlig behandling gir best effekt og forhindrer at plagene utvikler seg.
Går bekkensmerter over av seg selv etter fødsel?
For de fleste avtar plagene betydelig i ukene etter fødsel. Noen får imidlertid vedvarende plager, og strukturert opptrening etter fødsel er viktig både for å bli kvitt smerten og for å bygge opp igjen styrke og stabilitet.
Kan jeg trene når jeg er gravid og har bekkensmerter?
Ja, tilpasset trening anbefales. Svømming, gange og spesifikke stabiliseringsøvelser er som regel godt tolerert. Unngå asymmetriske belastninger som lunges og ensidige løft.
Relaterte plager i hofte / bekken / lår
Senebetennelse i hofteleddbøyeren
Trekkende smerte i lysken som ingen klarte å forklare? Senebetennelse i hofteleddbøyeren (iliopsoas) er ofte den oversette synderen.
Les mer →Bekkensmerter
Smerter rundt bekkenet kan stjele gleden fra hverdagen — særlig i og etter graviditet. Du fortjener å bli tatt på alvor.
Les mer →Trochanter bursitt
Brennende smerte på utsiden av hoften, særlig når du ligger på siden om natten? Trochanter bursitt er slimposebetennelse ved hofteknuten — vi vet hva som hjelper.
Les mer →Artrose
Artrose (slitasjegikt) i hofte og kne gir dyp smerte, morgenstivhet og redusert bevegelighet. Trening er den mest effektive behandlingen — vi tilbyr AktivA, det evidensbaserte behandlingsprogrammet for hofte- og kneartrose.
Les mer →Klar for å gjøre noe med det?
Møt teamet på Majorstuen. Vi kartlegger plagene dine og legger en plan som faktisk virker.