IBS – irritabel tarmsyndrom

Føler du deg ofte oppblåst? Får du magesmerter eller luft i magen etter måltider? Kvier du deg for å gå ut og spise? Dette er typiske symptomer som kan skyldes irritabel tarmsyndrom.

Hva er IBS og hvorfor oppstår det?

IBS eller irritabel tarmsyndrom er en funksjonell tarmlidelse som gir symptomer hos pasienter selv om prøver og tester ikke viser tegn til sykdom. Irritabel tarmsyndrom er en vanlig tilstand som anslås å ramme 10-20% av befolkningen. Dette er en tilstand det er vanskelig å diagnostisere og å si hva årsaken er.

Hva er vanlige symptomer på IBS?

Vanlige symptomer er ofte oppblåsthet, diaré, magesmerter og/eller forstoppelse. Noen faktorer som spiller inn er genetikk, kosthold og stress.

Hva kan du gjøre selv om du har IBS?

Stressmestring, livsstilsendring og riktig kosthold er ofte behandlingstiltakene som anbefales. En kostholdsdagbok kan kartlegge hvilke matvarer man reagerer på. Hvis symptomene ikke reduseres etter livsstilsendring og generelle kostholdsråd ikke fører frem, kan lavFODMAP-dietten være et alternativ.

Hva er egentlig FODMAP?

FODMAP er forkortelsen for Fermenterbare, Oligo- Di og Monosakarider og Sukkeralkoholer. Gruppen inneholder fruktose, laktose, fruktaner, galaktaner og sukkeralkoholer hvor samtlige har tre vanlige egenskaper:

De absorberes dårlig eller ikke i det hele tatt i tynntarmen. FODMAP-karbohydrater som ikke absorberes i tynntarmen, fortsetter langs fordøyelseskanalen til tykktarmen. I tykktarmen gjennomgår de en gjæringsprosess, og innholdet brytes ned av bakterier og danner i mange tilfeller gass.
De kan forårsake løs mage. Dette skjer når små molekyler som fruktose og laktose er tilstede i tykktarmen og vann trekkes inn i tarmen. På denne måten dannes løs avføring.
Rask gjæring av bakterier: FODMAP anses å ha en betydelig raskere gjæring i tykktarmen sammenlignet med andre kostfiber.

Her ser du eksempler på matvarer som er høye på FODMAP:

Frukt og bær

Eple

Aprikos

Bjørnebær

Kirsebær

Fiken

Pære

Fersken

Vannmelon

Søtningsmiddel

Fruktose

Honning

Maissirup

Melkeprodukter

Melk

Yoghurt

Rømme

Cottage cheese

Myseprotein

Grønnsaker

Artisjokk

Asparges

Brokkoli

Rødbet

Kål

Blomkål

Hvitløk

Purre

Sopp

Løk

Erter

Kornprodukter

Brød

Pasta

Fruktoseflak

Vafler

Pannekaker

Kjeks

Matvarer som er lave på FODMAP

Det finnes en rekke sunne og næringsrike matvarer som inngår i lav FODMAP diett. Her ser du hvilke:

Kjøtt, fisk og egg

Olje

De fleste urter og krydder

Mandler, cashewnøtter, peanøtter, macadamianøtter, pinjekjerner, sesamfrø

Banan, blåbær, grapefrukt, druer, kiwi, sitron, lime, mandarin, melon (unntatt vannmelon), appelsin, pasjonsfrukt, bringebær, jordbær

Lønnesirup

Laktosefrie meieriprodukter og lagrede oster som brie og camembert

Paprika, gulrot, selleri, agurk, salat, oliven, persille, potet, reddik, spinat, søtpotet, tomat

Havre, ris og quinoa

Kaffe og te

Hva er behandlingen for IBS?

Osteopatisk undersøkelse og behandling av blant annet mageregionen er sammen med tidligere nevnte punkter en viktig del av behandlingen. Den osteopatiske undersøkelsen vil kartlegge relevante områder i kroppen som kan bidra til å skape og/eller opprettholde problematikken pasienten opplever. Ved å kartlegge disse områdene og behandle de funnene som er til stede hos hver enkelt person, kan dette bidra til symptomlette.

Våre osteopater Emilie Grube Gjelseth og Christian Thorbjørnsen kan både undersøke og behandle deg, dersom du mistenker at du lider av IBS. Book time med våre terapeuter i dag!