Hverdagstips

Tre tips for en sunnere jul

Tekst: Isabelle Nygårds

Det er jul, og det er tiden for sosiale tilstelninger og tradisjoner. I løpet av høsten har du kanskje bygget deg opp gode rutiner med jevnlig aktivitet og mosjon, og du er litt spent på hvordan du skal klare å opprettholde dette i jula. Her er tre tips for en litt sunnere jul!

Mat
En av fordelene med julematen er at den inneholder mange fine proteinkilder. Lag mat fra bunnen og sørg for å velge gode og rene råvarer. Boost oppskriftene dine med smakfulle julekrydder som safran, kardemomme og kanel, topp salaten med honningristede nøtter eller lag din egen julegranola med frø og fiberrike tørkede frukter. Spis sakte og spis til du er rimelig mett, også på julaften. Nyt bordselskapet og hyggelige samtaler med dine kjære.

Trening
Det er lett at treningen blir glemt i julerushet. Som oftest er det mye som skal fikses og ordnes, og da er det lett å nedprioritere trening. Men trening gjør deg både sprekere og gladere. I denne mørketiden er det også viktig å få så mye dagslys som mulig. Du får bedre matlyst og kan da nyte maten med god samvittighet. Se all god mat som ekstra energi til juletrening. Nå når hele familien endelig får tid til hverandre, kan det være morsomt å gjøre noe sammen. Så hvorfor ikke trene sammen? All trening har effekt og det spiller egentlig ingen rolle hva du trener bare du trener.

Restitusjon
Prøv å koble av noen dager før du drar på juleferie. For å virkelig slappe av trenger du både tid vekk fra jobb, men også tid til å ikke tenke på jobb. Tillat deg selv å sove litt lenger om morgenen, gå turer og få litt frisk luft. Sørg for å ha øyeblikk når du bare får være. Ta deg tid til å tenke og reflektere – hva har vært bra og hva har vært mindre bra i 2023? Hva ønsker du deg i 2024?

Torp&Co ønsker deg en nydelig julefeiring! 

Book en konsultansjon
hos oss i dag

Relevante artikler

Når det er skøyteglatt i gatene…

Når det er skøyteglatt i gatene…

Her er tipsene som redder deg på glattisen! SØRG FOR GODE SKOMange tror at sko med dype mønstre gir best feste på isen, noe som ikke nødvendigvis er tilfellet. Gummisåle er det beste på glatt føre, gjerne en seig en. Det vil gi deg godt grep på glatt føre. Brodder er...

les mer
Trening under og etter svangerskap: Fordeler

Trening under og etter svangerskap: Fordeler

Tekst: Isabelle NygårdsDet er mange kvinner som avstår fra å trene under og etter svangerskapet på grunn av frykt for å gjøre noe som potensielt kan være skadelig. Men det er faktisk mange fordeler med å være fysisk aktiv under og etter graviditet. En fysioterapeut...

les mer
Torp&Cos julegavetips!

Torp&Cos julegavetips!

Vi har kommet til midten av desember, og det er fortsatt noen julegaver som gjenstår. Men hva kjøper man til den som har "alt?" Her kommer noen tips fra oss i Torp&Co. Gi en opplevelse! Hva med å gi bort en tur i skogen med middag laget på bålet, en kulturell...

les mer