Hverdagstips

Når både kropp og sinn spiller inn!

Det har blitt vått, mørkt og kaldt, det er november – for mange en måned hvor det blir mørkere tider både bokstavelig og billedlig.  Det er igjen en periode som betyr mer innetid, mer alenetid, mer hjemmetid og mindre sosial aktivitet.

I mine 15 år som muskelterapeut synes jeg oftere og oftere jeg ser en mer sammensatt problemstilling hos mine pasienter enn bare en vond rygg eller nakke. Langt oftere enn tidligere hører jeg historier om ensomhet, vanskeligheter på jobb og i privatlivet, usikkerhet rundt fremtiden, et stadig sterkere klimaopprop som gjør folk bekymret og en hverdag med stadig mer stress og press.

Mange kom til meg gjennom koronatiden og snakket om usikkerheten de hadde blitt satt ovenfor gjennom den tøffe tiden. Folk hadde plutselig mer tid enn ellers til å tenke, både på godt og vondt. Folk fikk tid til å stille de store spørsmålene. Skal vi flytte fra byen, bør jeg bytte jobb, takler jeg endringene som kommer i jobbtilværelsen med vedvarende eller valgfritt hjemmekontor. Hva bør jeg gjøre? Hva er best for meg og min familie?

Jeg tror den ekstra tiden til å tenke over livet har vært både positivt og negativ for folk. Det viktigste jeg opplever, og som jeg oppfordrer folk til som kommer på mitt kontor til, er å snakke om det. Tør å åpne deg for en terapeut, en kollega, familien eller venner. Fortell hvordan du har det, og hva du tenker på. Er det kaos i hodet, kan det lett også bli kaos i kroppen med stiv nakke, vond rygg, hodepine og lite energi til å gjøre lystbetonte aktiviteter som er bra for deg. Dette i tider med eller uten korona.

Det er viktig med en avsjekk på hvordan vi har det, men enda viktigere er hvordan vi tar det, og her er det svært forskjellig fra person til person.

Jeg, personlig, synes koronatiden var tøff, med en plutselig nedstengt bedrift, frykten rundt om vi kom til å overleve, nye strategier for å tjene penger når eksistensen av pasientgrunnlaget forsvant over natten. Jeg har gått mange runder med meg selv de siste årene i forhold til veien videre. Hva gjør jeg nå? Jeg fikk meg også kjæreste under korona, og heller ikke dette var en «walk in the park» for hverken henne eller meg. En helt ny tilværelse både på jobb og privat og det har ikke vært fritt for bekymringer.

Alle som kjenner meg vil si at jeg er en utadvendt og positiv gladgutt med 1000 baller i luften, men også gladgutter kan ha det tungt og tenke mye. Søvnen ble dårligere, bekymringene flere, nakken ble oftere stiv og jeg ser tilbake på en tid der jeg har trent mindre, jobbet flere lange kvelder og hatt en større indre uro enn jeg noen gang har hatt før.

Løsningen for meg ble å forsøke å sette ord på ting. Jeg har fortrolige kompiser jeg liker å snakke med. De kommer ikke alltid med de beste rådene, men de lytter, og det er kanskje det viktigste for meg når det stormer.

Det samme rådet prøver jeg å gi til mine pasienter, og nå også til deg. Snakk om det, tør å sett ord på det du kverner på. Det trenger ikke bare være negative og vonde tanker, det er vel så ofte mer et kaos av burde, skulle, tidsklemme og hva nå? Hva er neste steg? Ingen problemer eller tanker er for store eller små.

Folk kommer til meg primært med muskulære plager og skader, men ofte får vi ikke has på dette før de tør å lette litt på sløret om hvordan de faktisk både har det og tar det. En vond rygg blir ti ganger verre om du ikke sover på natten fordi du ligger og lurer på om du burde bytte jobb, kjøpe større hus, håndtere familielogistikken på en bedre måte eller snakke ut med svigermor.

Høsten er tid for endringer, den trenger ikke være stor, men den skal gjøre deg godt!

Senk «guarden», åpne opp om det du kverner på, ikke tenke burde, burde, burde, men også hva som er lystbetont og som gjør deg glad! Dra på den hytteturen du hadde så lyst til, men ikke føler du har tid til, begynn på det dansekurset du har drømt om, drikk vin med venner på onsdag i stedet for å jobbe overtid utover kvelden. For er det virkelig verdt det?

I fjor høst var jeg knallhard mot meg selv og prioriterte det jeg satte størst pris på – dette på tross av at jeg følte at jeg burde ha jobbet med businessen og en strategiplan for å ta igjen det vi tapte under korona.

Jeg dro på jakt og hummerfiske med gutta, telttur med kjæresten min og brukte altfor mye penger på tøysete, god vin, men vet du hva, jeg fortjente det, og det gjorde meg godt, og slikt synes jeg også du skal unne deg!

Vær gode mot dere selv, senk skuldrene og la høsten og mørket strømme inn – jeg lover deg at det vil gjøre godt for både kropp og sinn!

Denne artikkelen ble for første gang publisert under korona (november 2021), men vi tenker at denne er like aktuell i dag.

Book en konsultansjon
hos oss i dag

Relevante artikler

Når det er skøyteglatt i gatene…

Når det er skøyteglatt i gatene…

Her er tipsene som redder deg på glattisen! SØRG FOR GODE SKOMange tror at sko med dype mønstre gir best feste på isen, noe som ikke nødvendigvis er tilfellet. Gummisåle er det beste på glatt føre, gjerne en seig en. Det vil gi deg godt grep på glatt føre. Brodder er...

les mer
Tre tips for en sunnere jul

Tre tips for en sunnere jul

Tekst: Isabelle Nygårds Det er jul, og det er tiden for sosiale tilstelninger og tradisjoner. I løpet av høsten har du kanskje bygget deg opp gode rutiner med jevnlig aktivitet og mosjon, og du er litt spent på hvordan du skal klare å opprettholde dette i jula. Her er...

les mer
Trening under og etter svangerskap: Fordeler

Trening under og etter svangerskap: Fordeler

Tekst: Isabelle NygårdsDet er mange kvinner som avstår fra å trene under og etter svangerskapet på grunn av frykt for å gjøre noe som potensielt kan være skadelig. Men det er faktisk mange fordeler med å være fysisk aktiv under og etter graviditet. En fysioterapeut...

les mer